Existuje niekoľko systematických prístupov k tomu, ako dosahovať svoje ciele a práve o jednom z nich by som ti chcela dnes povedať. Ide o metódu WOOP, ktorá je založená na 20-tych rokoch výskumu.

Metóda WOOP je odborníkmi a výskumníkmi overenou metódou na dosahovanie cieľov - jej názov WOOP je odvodený z anglických slov Wish, Objective, Obstacle, Plan (Želanie, Cieľ, Prekážky, Plán) a vytvorila ju Dr. Gabriele Oettingenová.

Počas prázdnin si mala rozhádzanú rutinu, jedálniček, spánok a svoje prostredie. Môže byť náročné zkoncentrovať sa a spomenúť si na to, ako veci boli pred prázdninami, ako si sa po cvičení cítila, ako si prekonávala prekážky, a tiež spomenúť si, prečo si začala cvičiť a pracovať na sebe.

Zober si kúsok papiera alebo telefón a napíš si tieto 4 veci (Želanie, Ciel, Prekážky, Plán)

Výrazne tak zvýšiš šance, že svoj ciel aj dosiahneš.

Ako na to?

Želanie - to je tvoja vízia - veľký sen. Je to dôvod prečo si sa rozhodla na sebe makať. (“chcem sa cítiť sebavedome, chcem sa cítiš zdravo, príťažlivo, chcem mať späť svoje energiu.”)

Cieľ - to je tvoja destinácia - stav, cieľ, hodnota kam sa chceš dopracovať. Býva to často meratelný údaj váha, obvod pása, Vieš, že ak tento ciel dosiahneš, naplní sa ti aj tvoja vízia. (“chcem mať späť svoj pás, chcem máť pôvodnú váhu a pod)

Prekážky - sama seba a svoje prostredie poznáš najlepšie. Pomenuj 2-3 hlavne prekážky, ktoré ti bránia v dosahovanie svojich cieľov. (“nedostatok spánku, nemám, kde cvičiť, som iba s deťmi, neviem, ako cvičiť”)

Plán - Keď už máš pomenované prekážky, je dôležité, aby si si spravila plán na to, ako ich prekonať, inak je veľmi pravdepodobné, že ti možno opäť prekazia tvoje plány a ty nedosiahneš svoje ciele, a to nechceš. (“hneď ráno pošlem muža s malým na rýchlu prechádzku nech mám čas pre seba, po sprche zacvičím.”)

Do toho! Dá sa to!