#1 Dnes sa nenaháňaj

Vynechaj všetky aktivity, ktoré nie sú urgentné. Pranie počká do zajtra. Nemusíš dnes variť, kúpiš si nejaké zdravé take-away. Na všetko si plánuj extra 5 minút, nech nie si v strese

#2 Vitamín C 

Priprav si raňajky bohaté na vitamín C. Ku svojim klasickým raňajkám si nakrájaj aspoň jeden pomaranč

#3 Choď na čerstvý vzduch

Po raňajkách nechaj upratovanie, pranie tak, obleč seba a svoje malé a choď von. Červstvý vzduch, vitamín D ta príjemne preberú.

#4 Zacvič si

Stačí prijemný, pomalý flow, cvičenie, ktoré ti rozprúdi energiu a krv v tele

#5 Malé porcie počas dňa

Malými porciami predídeš, návalom únavy, ktoré by sa mohla dostaviť, po skonzumovaní veľkého alebo ťažkého jedla, lebo tvoja celá energia, by sa spotrebovala na trávenie jedla.

#6 Vynechaj jedlá s vysokým obsahom cukru

Takéto jedlá ťa síce nabijú energiou, ale len na chvíľu a po tej potom príde oveľa väčší príliv únavy, lebo tvoj cukor v krvi klesne ešte nižšie

#7 Pi dostatok tekutín

Počas dňa maj pri sebe flašku s vodou a pi dostatočne veľa vody/čaju (nie kávy a džúsu). Voda ti pomáha transportovať vitamíny, minerály a energiu z jedla do celého tela.

#8 Daj si “power nap”

Ak máš ešte detičky, ktoré počas dňa spinkajú, lahni si s nimi aspoň na 20 minút a dopraj si krátky spánok.